As 6 dicas para o Sono e Descanso no período pós-parto para as mães.
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O período pós-parto pode ser muito desafiador para as mães, especialmente quando se trata de descanso e sono.
Aqui estão algumas dicas para ajudar as mães a descansarem durante esse período:
- Tire sonecas quando o bebê dormir: Tente dormir sempre que o bebê estiver dormindo, mesmo que seja apenas por uma curta soneca. Isso pode ajudar a acumular mais tempo de sono ao longo do dia.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda aos familiares e amigos para cuidar do bebê enquanto você tira uma soneca ou descansa.
- Deixe as tarefas domésticas de lado: Não se preocupe em manter a casa perfeitamente limpa e arrumada nesse período. Concentre-se em descansar e recuperar as energias, o seu bebê precisa de você.
- Crie um ambiente de sono confortável: Certifique-se de que seu quarto está escuro, fresco e tranquilo para ajudar a promover um sono melhor a você.
- Considere a possibilidade de um cochilo com o bebê: Muitas mães acham reconfortante tirar um cochilo com o bebê em seus braços ou na cama, peça para alguém observá-lo com segurança.
- Aproveite as visitas para descansar: Se você tiver visitantes, não se preocupe em ficar de pé o tempo todo. Sente-se e descanse enquanto conversa com as pessoas, até mesmo aproveite esse período para descansar, sem culpa e recarregue as suas energias.
Lembre-se de que é normal sentir-se exausta no período pós-parto. Não se cobre demais e tente descansar sempre que possível.
